پنج شنبه, 14 اسفند 1399
ad

۵ راهکار مهم برای کاهش وزن در سال ۲۰۲۱

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال
 
 

کاهش وزن هرگز آسان نیست و بسیاری از افراد، مایلند برای کاهش وزن خود از روش‌هایی ساده استفاده کنند، همه گیری کرونا و در خانه ماندن‌های مقطعی و طولانی می‌تواند باعث افزایش وزن شود، این موضوع باعث می‌شود بسیاری از افراد مایل باشند در سال ۲۰۲۱ بیش از هر زمان دیگری کاهش وزن داشته باشد.

 کاهش وزن

با استرس مبارزه کنید

وقتی تمام زندگی شما به دلیل همه گیری کرونا تحت تاثیر قرار گرفتهاست، گفتن این که سعی کنید با استرس مبارزه کنید، نوعی توصیه غیرقابل انجام به نظر می‌رسد، اما حقیقت این است که هنگام استرس تمایل به خوردن خوراکی‌های بیشتری داریم و به دلیل ترشح هورمون‌های استرس، وزن خود را نیز افزایش می‌دهیم.

میان وعده
میان وعده بخورید

بله. خوردن میان وعده‌های سالم و کم کالری به عنوان یکی از تکراری ترین، اما بهترین توصیه‌های کاهش وزن جهان مطرح می‌شود؛ بنابراین سعی کنید از میان وعده‌های مقوی و سالم به جای میان وعده‌های چاق کننده و ناسالم استفاده کنید. همین میان وعده‌های سالم می‌توانند مانع از ریزه خواری نیز شوند.

میان وعده
پیاده وری‌های روزانه انجام دهید

جالب است بدانید که فقط یک ساعت پیاده روی نه تنها روحیه شما را تقویت می‌کند، بلکه متابولیسم شما را تحریک می‌کند تا راحت‌تر وزن کم کنید.

وعده غذایی
از وعده‌های غذایی صرف نظر نکنید

صرف نظر از یک وعده غذایی وسوسه انگیز است، اما این کار را نکنید. بسیاری از افراد که برای لاغری یا حتی به دلیل مشغله زیاد، وعده‌های غذایی مهم خود را نادیده می‌گیرند، بیش از دیگران افزایش وزن را تجربه می‌کنند.

وزنه

وزنه بخرید

وزنه‌های ساده که در وزن‌های کم و زیاد به فروش می‌رسند، یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. تمرینات قدرتی یا تمرین با وزنه به عضله سازی و سوزاندن کالری‌ها کمک می‌کند، هر چه عضله‌های قوی تری داشته باشید، راحت‌تر وزن کم می‌کنید.